¿El aceite de lino es bueno para la pérdida de peso?

¿Qué es un lino?

Lino, a veces conocido como Lineseed, es una flor azul que forma parte de la familia Linaceae, un grupo de unas 150 especies de plantas distribuidas en todo el mundo. La flor de lino, cultivada tanto para la semilla de lino como su aceite de linaza (aceite de linaza), tiene muchos usos. Después del procesamiento, la semilla de lino se compone de 1/3 aceite y 2/3 de fibra, proteína y mucílago. Cuando se extrae el aceite, se convierte en una fuente rica de ácidos grasos esenciales, que contiene ácido alfa linolénico, ácido graso esencial de omega 3 (EFA) y ácido graso esencial omega 6. Omega 3 El ácido graso esencial ayuda a construir membranas celulares en el cuerpo, que sirven para proteger las células del cuerpo. El cerebro también está compuesto en gran medida de grasas, conocidas como fosfolípidos. Los fosfolípidos se hacen de los ácidos grasos esenciales (EFAS), que se pueden encontrar en productos de semillas de lino. Una dieta que es deficiente en Omega 3 puede causar una serie de riesgos para la salud. Aparte del aceite de semilla de lino, el subproducto de FIBLOUS de semillas de lino es una gran fuente de lignanos, vitaminas y minerales.

Aceite de semilla de linoEs una fuente rica y vegetariana de ácidos grasos esenciales omega 3 y omega 6. Los ácidos grasos esenciales, como los que están en semillas de lino, son críticos en la producción de prostaglandinas. Estas prostaglandinas ayudan a regular el metabolismo de la grasa, la respuesta inflamatoria, las hormonas, así como los sistemas nerviosos cardiovasculares, inmunitarios y centrales. Los médicos son cierta preocupación por los médicos que las dietas modernas pueden ser demasiado ricas en ácidos grasos omega 6 y deficientes en Omega 3, que pueden contribuir a los problemas de salud.

El aceite de semilla de lino es saludable por corazón porque contiene ácido alfa-linolénico. La propia semilla de lino (tierra o entera) también contiene lignanos, que pueden tener acciones antioxidantes y pueden ayudar a proteger contra ciertos cánceres, aunque esto está lejos de ser cierto.

¿De dónde viene el aceite de semilla de lino, o semillas de lino molido, para esa materia?

El aceite de semilla de lino se deriva de la semilla de la planta de lino. El aceite de semilla de lino y la semilla de lino contienen sustancias que promueven la buena salud. El aceite de semilla de lino es rico en ácido alfa-linolénico (ALA), un ácido graso esencial que parece ser beneficioso para enfermedades cardíacas, enfermedad intestinal inflamatoria, artritis y una variedad de otras afecciones de salud. La semilla de lino, además de Ala, contiene un grupo de productos químicos llamados lignanos que pueden desempeñar un papel en la prevención del cáncer.

Ala, así como ácido eicosapentaenoico (EPA) y ácido docosahexaenoico (DHA), pertenecen a un grupo de sustancias llamadas ácidos grasos omega-3. La EPA y la DHA se encuentran principalmente en los peces, mientras que la ala se encuentra principalmente en aceite de semilla de lino y otros aceites vegetales. Aunque es similar en la estructura, los beneficios de Ala, EPA y DHA no son necesariamente los mismos.

Es importante mantener un equilibrio adecuado de omega 3 y omega-6 (otro ácido graso esencial) en la dieta, ya que estas dos sustancias trabajan juntas para promover la salud. Estas grasas esenciales son ambos ejemplos de ácidos grasos poliinsaturados, ni PUFA. Los ácidos grasos omega-3 ayudan a reducir la inflamación y la mayoría de los ácidos grasos omega-6 tienden a promover la inflamación. Un balance inadecuado de estos ácidos grasos esenciales contribuye al desarrollo de la enfermedad, mientras que un equilibrio adecuado ayuda a mantener e incluso mejorar la salud. Una dieta saludable debe consistir en aproximadamente dos a cuatro veces más ácidos grasos omega-6 que los ácidos grasos omega-3. La dieta americana típica tiende a contener de 14 a 25 veces más ácidos grasos omega-6 que los ácidos grasos omega-3 y muchos investigadores creen que este desequilibrio es un factor significativo en la tasa ascendente de trastornos inflamatorios en los Estados Unidos.

Se han demostrado que los ácidos grasos omega-3, que se encuentran en la semilla de lino y el aceite de semilla de lino, se han demostrado que reducen la inflamación y ayudan a prevenir ciertas enfermedades crónicas, como la enfermedad cardíaca y la artritis. Estos ácidos grasos esenciales parecen ser particularmente importantes para la función cognitiva y conductual, así como el crecimiento y el desarrollo normales.